Mùa hè nên và không nên uống gì

Vào những ngày hè nóng bức, nhiều người có thói quen uống bia để giải khát. Tuy nhiên, uống bia rượu có thể làm tăng nguy cơ mất nước, kiệt sức và gây hại tới sức khỏe.

ĐẠI LÝ BIA HÀ NỘI

Đồ Uống Có Cồn:

Một cốc bia lạnh thật sự hấp dẫn vào ngày hè nóng nực. Tuy nhiên, bạn nên từ chối nó dù đang rất khát. Theo nghiên cứu, rượu bia là chất lợi tiểu, khiến cơ thể tăng sản xuất nước tiểu, dẫn đến nguy cơ mất nước cao. Ngoài ra, nếu thường xuyên phải đi ngoài trời nắng, bạn dễ bị đột quỵ, kiệt sức. Khi đó uống bia rượu càng khiến dễ bị tổn thương hơn. Nếu không thể chối từ, bạn hãy uống thêm một ngụm nước sau một ly rượu. Từ đó, ngăn chặn tình trạng mất nước và cơ thể khó chịu vào ngày hôm sau.

Cà Phê: 

Bị tăng huyết áp, có cần kiêng cà phê không?

Đối với những người thường xuyên uống cà phê, lượng caffeine có lợi cho cơ thể. Nhưng với một số người ít khi uống chúng, lượng caffeine sẽ gây tác động tiêu cực rõ ràng với họ. Đặc biệt trong ngày nóng nực. Ngoài ra, caffeine vẫn là chất có tác dụng lợi tiểu. Vì vậy, ngay cả khi đã quen với đồ uống này, bạn cần phải tiêu thụ thêm nước lọc vào mùa hè để tránh mất nước.

Nước Ngọt Có Ga: 

Đồ uống này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch và sức khỏe răng miệng. Vào mùa hè, nó cũng làm tăng nguy cơ mất nước. Hiệp hội Sinh lý học Mỹ đã nghiên cứu tác động của các loại đường đơn (glucose và fructose) trong nước ngọt có ga khi thí nghiệm với chuột. Những con vật này tiếp xúc nhiệt độ 36 độ C, được uống nước ngọt có ga trong khoảng 4 tuần. Thận của chuột có dấu hiệu viêm, tổn thương và bị oxy hóa.

Nước Lọc: 

Tại sao uống nước lại không ngọt sau khi lọc qua máy RO? - ĐẠI HỒNG PHÁT

Thay vào đó, vào mùa hè, cách hiệu quả nhất để giữ nước là uống nước lọc thường xuyên. Không chứa đường, muối dư thừa và các phụ gia, nước tinh khiết là những gì cơ thể cần nhất. Nước chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể người, vì vậy, bạn cần bổ sung nó hàng ngày. Các nhà khoa học khuyên nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày với nam giới và 2 lít nước mỗi ngày đối với phụ nữ. Có thể cần uống nhiều nước hơn nếu bạn tập thể dục, vận động nặng nhọc, đổ mồ hôi nhiều, đặc biệt khi trời nắng nóng.

Nước Mía: 

3 cách làm nước mía ép với các loại trái cây ngon ngọt, giải nhiệt

Đây là đồ uống năng lượng tự nhiên, giúp tích tụ huyết tương và chất lỏng cơ thể. Điều đó giúp cơ thể chống mất nước và mệt mỏi. Bạn có thể thêm lá bạc hà vào nước mía khi ép để làm tăng hương vị. 

Nước Chanh: 

Nước chanh – Wikipedia tiếng Việt

Chanh cung cấp nhiều vitamin C, B1 và các vitamin có lợi khác cho sức khỏe. Hàm lượng vitamin C dồi dào trong chanh giúp nhiệt độ cơ thể ổn định, các chất chống oxy hóa giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực. Thức uống này lành mạnh, dễ dàng làm mát cơ thể nhanh chóng. Thêm vài lá bạc hà vào cốc nước chanh, bạn sẽ có đồ uống giải khát ngon và tốt cho sức khỏe.

Nước Ép Dưa Hấu: 

Nước ép dưa hấu ngon giải nhiệt ngày hè với cách làm đơn giản

Một trong những loại trái cây giải nhiệt tốt là dưa hấu, đặc biệt là nước ép loại quả này. Tính chất hydrate hóa của nó giúp giữ cho cơ thể ngậm nước và khỏe mạnh. Nó cũng làm giảm đau nhức cơ bắp sau tập luyện, tốt cho thận, mắt và tim mạch. Nước ép dưa hấu tốt cho trẻ em và người già vào ngày nhiệt độ tăng cao.

Nước Dừa: 

Ghi nhớ những người không nên uống nước dừa | Báo Long An

Đây là loại nước có hương vị rất ngon, giúp làm mát tự nhiên. Nó chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp bạn chống lại cái nóng của mùa hè và giảm thân nhiệt. Nước dừa cũng giàu kali và các khoáng chất khác nên điều hòa dịch nội bộ và bổ sung nước cho cơ thể. Uống nước dừa thường xuyên làm giảm cảm giác thèm ăn và cải thiện làn da.

Trên đây là các loại thức uống nên và không nên uống vào mùa hè mà Nhà trường cung cấp. Chúc bạn cùng gia đình có một mùa hè sức khỏe và nhiều niềm vui! 

Thông tin liên hệ: Trường cao đẳng Kinh tế Công nghệ Hà Nội – Cao đẳng nấu ăn Hà Nội (công lập) 

Số điện thoại: 0868.795.696 (thầy Lập)

Địa chỉ: Số 2, ngõ 181 Xuân Thủy, Cầu Giấy, Hà Nội

Website: hateco.edu.vn

Comments